ほうれい線を消すにはどこの筋肉を鍛える？効果的なトレーニング方法を紹介

ほうれい線の原因と対策

ほうれい線とは、口角から頬にかけて走る縦のしわのことです。ほうれい線が目立つと、老けて見えたり、悲しそうな表情になったりするため、気になる人も多いでしょう。

ほうれい線の原因は、加齢による皮膚や筋肉のたるみや弾力の低下、日常生活での表情筋の使い方や姿勢などが挙げられます。ほうれい線を改善するためには、美容整形やコスメなどの外的な対策だけでなく、内側から顔の筋肉を鍛えることも重要です。

ほうれい線を改善するためには、特定の顔の筋肉を鍛えることが有効です。特に、以下の3つの筋肉が重要とされています：

これらの筋肉を鍛えるためのトレーニング方法は以下の通りです：

上のくちびると下のくちびるを押し合うようにして、10秒キープします。

これを10回繰り返します。このトレーニングは、口輪筋だけでなく、頬骨筋や翼突筋も同時に刺激することができます。

頬骨筋は大、小、2本の筋肉からなります。大頬骨筋は目尻から頬骨まで走っており、小頬骨筋は目尻から上唇まで走っています。

これらの筋肉を真上にスライドするようなイメージで引き上げて鍛えます。

具体的には、口角を上げて笑顔になり、そのまま10秒キープします。これを10回繰り返します。

翼突筋は内側と外側に分かれています。内側翼突筋は耳下からアゴの中央まで走っており、外側翼突筋は耳下からアゴの横まで走っています。

これらの筋肉を鍛えるには、口を思い切り左右に寄せることが効果的です。

具体的には、口を左に寄せて10秒キープし、次に右に寄せて10秒キープします。これを10回繰り返します。

これらのトレーニングは日常生活の中で簡単に取り入れることができ、ほうれい線の改善に役立つと考えられています。ただし、以下の点に注意してください：

これらのトレーニング方法は一般的なものであり、個々の状況により効果は異なる可能性があります。具体的なトレーニング方法やスキンケア方法については、専門家に相談することをおすすめします。
トレーニングを行う際は、力を入れすぎないように注意してください。力を入れすぎると、逆に表情筋が硬くなったり、皮膚に余計な負担をかけたりする可能性があります。
トレーニングだけでなく、日常生活での表情や姿勢も意識することが大切です。無表情や不機嫌な表情を多くすると、ほうれい線が深くなる原因になります。また、姿勢が悪いと、顔や首の血流が悪くなり、皮膚や筋肉の老化を早める可能性があります。