目の下のたるみを改善する方法と予防策

目の下のたるみとは

目の下のたるみとは、目の下の皮膚が弛んで垂れ下がることを指します。目の下のたるみは、加齢や遺伝などの要因によって起こります。目の下のたるみは、見た目に老けて見えるだけでなく、目元の印象を悪くしたり、視界を遮ったりすることもあります。

目の下のたるみを改善するためには、以下のような方法があります。

眼輪筋は目の周りを覆っている筋肉で、その筋力が衰えると目の下のたるみが発生します。眼輪筋を鍛えるエクササイズが効果的です。例えば、目を大きく見開いて10秒間キープしたり、目を閉じて10秒間キープしたりするなどです。

目の下の皮膚は薄く乾燥しやすいため、保湿が重要です。目元のたるみやシワには、保湿効果の高いアイクリームや目元専用の美容液の使用がおすすめです。また、化粧水や乳液などで全体的に肌を保湿することも忘れずに行いましょう。

寝不足などで目の下のたるみがひどい場合は、ホットタオルで温めてからマッサージするのも効果的とされています。ホットタオルで温めることで血行が促進され、老廃物が排出されやすくなります。マッサージは、目頭から目尻に向かって優しく指圧するように行います。

目の下のたるみの改善に役立つとされるツボが「四白（しはく）」と「太陽（たいよう）」の二つです。四白は眉毛と鼻筋の間にあるツボで、太陽は眉毛と目尻の間にあるツボです。この二つを人差し指で優しく押すことで、目の下のたるみが和らぐと期待されています。

これらの方法を試してみて、自分に合ったケアを見つけてみてください。ただし、これらの情報は一般的な知識であり、自己判断を促すものではありません。気になる症状がある場合、まずは医療機関に相談しましょう。

目の下のたるみを予防するためには、以下のような方法があります。

長時間のパソコン作業やスマホの使用は、目の周りの筋肉に負担をかけ、たるみの原因になります。定期的に休憩を取り、目の疲れを和らげることが重要です。休憩中は、目を閉じてリラックスしたり、遠くを見たりして目を休めましょう。

塩分の摂取を控えめにしたり、十分な水分を摂取することで、むくみを防ぐことができます。むくみは、目の下のたるみやクマの原因になります。特に夜間は水分の排出が低下するため、夕食は早めに済ませて、就寝前には水分を控えるようにしましょう。

紫外線は肌の老化を促進し、たるみの原因になります。日焼け止めを塗ったり、帽子をかぶったりして紫外線から肌を守りましょう。特に目元は皮膚が薄いため、紫外線に弱い部位です。日傘やサングラスなどで目元をカバーすることも効果的です。

頭皮マッサージは血行を良くし、目の周りのたるみを予防するのに役立ちます。頭皮マッサージは、指の腹で頭皮全体を円を描くように優しく動かすだけでOKです。頭皮マッサージは、髪の毛も健康に保つ効果もあります。

肌の乾燥はたるみの一因です。目の周りの皮膚は薄く、乾燥しやすいため、保湿ケアが特に重要です。化粧水や乳液などで全体的に肌を保湿した後、目元専用の美容液やアイクリームで目元にしっかりと水分と栄養を与えましょう。

目の周りを覆っている筋肉、眼輪筋を鍛えるエクササイズを行うことで、たるみを予防することができます。眼輪筋エクササイズは、目を大きく見開いて10秒間キープしたり、目を閉じて10秒間キープしたりするなどです。

睡眠不足は、目の下のたるみやクマの原因になります。午後10時から午前2時までの4時間は「お肌のゴールデンタイム」と呼ばれ、肌の修復が活発に行われる時間帯です。この時間帯に深い睡眠をとることが理想的です。

これらの予防策を日常的に行うことで、目の下のたるみを予防することが可能です。